In mijn verbale coaching combineer ik Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Transactionele Analyse (TA). Deze krachtige combinatie helpt je om inzicht te krijgen in je gedachten, gedrag en de patronen die je tegenhouden — én om ruimte te maken voor wie je werkelijk bent en hoe je wilt leven.
Wat speelt er in jou? Hoe reageer je op de wereld? En wat gebeurt er als je even stilstaat en opnieuw kiest?
In plaats van je vast te draaien in automatische reacties of oude overtuigingen, leer je stilstaan, voelen, herkennen. Vanuit zachtheid, niet vanuit oordeel.
De gesprekken zijn intuïtief en afgestemd op jouw proces. We kunnen werken aan persoonlijke groei, het versterken van relaties, omgaan met moeilijke gevoelens, of simpelweg het verdiepen van je bewustzijn. Wat je vraag ook is, jij bepaalt het tempo en de richting. Ik begeleid je met aandacht, helderheid en een open hart.
De kracht van ACT ligt voor mij in het bewust kunnen kiezen hoe je omgaat met je binnenwereld.
De kracht van TA ligt in het inzicht in de rollen en patronen die je (vaak onbewust) aanneemt.
Samen geven ze je ruimte om te kiezen, te veranderen, en te verbinden — met jezelf en met anderen.
🤍 Wil je helderheid, rust of een ander perspectief? Neem contact op voor een gratis intake. We kijken samen waar jouw pad begint. Wil je liever nog wat meer informatie over ACT en TA, lees dan gerust even verder.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Leef voluit, met alles wat er is.
ACT (spreek uit als “act”, zoals in: doen) is een krachtige, moderne vorm van gedragstherapie die je helpt om ruimte te maken voor alles wat je voelt en ervaart — zonder erdoor overweldigd te worden. Niet door te vechten tegen gedachten of emoties, maar door ze toe te laten en je aandacht te richten op wat voor jou écht belangrijk is.
Een bewuste keuze, keer op keer
Na mijn verdieping in mindfulness voelde ACT als een natuurlijke volgende stap. De twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: ACT leert je om aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel. Vanuit die aanwezigheid ontstaat ruimte. Ruimte om stil te staan, om te kiezen, om bewust te reageren in plaats van automatisch.
Ik ben gecertificeerd ACT-begeleider, maar ook student — want ACT leert mij elke dag opnieuw. Het idee dat we steeds weer kunnen kiezen: een reactie, of juist geen reactie. Die vrijheid is krachtig én bevrijdend.
Wat kun je verwachten?
In een ACT-sessie werken we onder andere met:
- het herkennen van innerlijke patronen en verhalen
- het toelaten van moeilijke emoties
- het leren afstand nemen van belemmerende gedachten
- het verhelderen van jouw waarden
- en het zetten van kleine, moedige stappen richting dat wat voor jou betekenisvol is.
Dit doen we met een mix van gesprekken, oefeningen en reflectie. En altijd met zachtheid.
ACT als losse sessie of in combinatie
Je kunt ACT als op zichzelf staande begeleiding volgen, maar veel mensen kiezen voor een combinatie met lichaamsgericht werk zoals yoga of spinal awareness, mindfulness of ademwerk. Juist dan ontstaat er een diepe bewustwording — van je gedachten, je lijf en je gevoelsleven.
💬 Wil je ontdekken hoe ACT jou kan helpen om bewuster en vrijer te leven? Act now en bel even of neem gerust anderszins contact op voor een gratis intakegesprek
Transactionele Analyse (TA)
Inzicht in jezelf en je relaties
Transactionele Analyse (TA) is een psychologisch model dat helderheid geeft in de manier waarop we denken, voelen en communiceren — met onszelf én met anderen. Het brengt patronen aan het licht die vaak al jaren automatisch verlopen, zonder dat we ons er bewust van zijn.
Bewust worden van je innerlijke ‘stemmen’
In mijn praktijk gebruik ik TA voor zowel persoonlijke groei als het verbeteren van relaties. Of het nu gaat om de relatie met een partner, collega, ouder of met jezelf: TA helpt om te begrijpen waarom je reageert zoals je doet. En belangrijker nog: hoe je daar verandering in kunt brengen.
Een krachtig hulpmiddel binnen TA zijn de egoposities: de Ouder, de Volwassene en het Kind. Door hiermee te werken, krijg je inzicht in je eigen innerlijke ‘stemmen’ en leer je herkennen welke positie jij (en de ander) inneemt in een gesprek of situatie. Dit bewustzijn leidt vaak tot verrassende inzichten en meer regie.
Van inzicht naar keuze
Het mooie van TA is dat het je niet alleen laat zien waar dingen vastlopen, maar je ook de handvatten geeft om daar iets aan te veranderen. Je leert verantwoordelijkheid te nemen voor je gedrag, zonder jezelf te veroordelen. Vanuit begrip en mildheid kun je kiezen voor een andere houding, een andere reactie, een andere dynamiek.
Voor wie is TA?
TA is geschikt voor iedereen die verdieping zoekt in zichzelf of in relaties. Vaak begint het met één vraag — “Waarom loop ik hier steeds tegenaan?” — maar leidt het tot een breder bewustwordingsproces. Mensen die met TA werken, ervaren vaak meer innerlijke rust, effectievere communicatie en een steviger gevoel van zelfsturing.
🧠 Benieuwd wat TA jou kan laten zien? Laten we samen kijken wat het kan betekenen in jouw situatie. Bel me, of neem vrijblijvend anderszins contact op.