Yoga – Zachtheid, diepte en balans
Even vertragen. Terug in je lichaam. Terug bij jezelf.
In mijn yogalessen werk ik vanuit de kracht van Yin yoga — een rustige, meditatieve vorm van yoga waarin je langere tijd in houdingen blijft. Dit geeft niet alleen je lichaam de kans om spanning los te laten, maar nodigt ook je geest en emoties uit tot stilte en verzachting.
Yin werkt diep door op je bindweefsel, en dat vind ik magisch. We geven ruimte aan wat vastzit, niet alleen fysiek, maar ook energetisch en emotioneel. De houdingen zijn toegankelijk, maar werken diep door — precies daar waar spanning zich ophoopt.
Adem, lichaam en gevoel op één lijn
In mijn lessen is er aandacht voor het geheel: je lijf, je gedachten, je emoties en je ademhaling. Door die vier met elkaar te verbinden, ontstaat er rust, helderheid en balans. Of je nu behoefte hebt aan verstilling of juist aan beweging, ik kijk wat past. Op verzoek geef ik ook elementen van Hatha of Vinyasa yoga, als je voelt dat je lichaam daar op dat moment behoefte aan heeft.
Voor iedereen toegankelijk
Of je nu op zoek bent naar fysieke ontspanning, een moment voor jezelf, of verdieping in je persoonlijke proces — yoga kan een prachtige ingang zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben of lenig te zijn. Je hoeft alleen te komen zoals je bent.
Wil je ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Kom het ontdekken in een rustige, veilige setting. Neem gerust contact op voor meer informatie of bel me voor een gratis intake.
Breathwork – Adem als brug tussen lichaam en geest
Je ademhaling is een sleutel.
Een directe ingang naar rust, energie, helderheid en balans. In mijn ademwerksessies werk ik met ademtechnieken uit de yogatraditie, waarbij we bewust gebruik maken van de wisselwerking tussen het zenuwstelsel en de adem.
Balans tussen actie en ontspanning
Door te spelen met de lengte van de in- en uitademing, met pauzes en met neusgaten, kunnen we het zenuwstelsel gericht beïnvloeden. Zo activeren we bijvoorbeeld het parasympathische systeem (voor ontspanning, rust en herstel), of juist het sympathische systeem (voor energie en focus).
We werken onder andere met:
- ademtechnieken zoals nadi shodhana (wisselende neusgatademhaling),
- verlengde uitademing voor meer rust,
- ademstops voor meer bewustzijn en focus,
- het vergroten van heart rate variability (HRV) — een belangrijke indicator voor je veerkracht.
Zacht, onderbouwd en praktisch
Mijn ademwerksessies zijn zacht en afgestemd. Je krijgt duidelijke uitleg over de werking van elke techniek en je leert voelen wat het met je doet. Er is altijd ruimte om te vragen, te delen en te vertragen. Vaak geef ik ook praktische ademadviezen mee voor thuis, eventueel met een op maat gemaakt progressieschema zodat je zelf kunt oefenen en verdiepen.
Voor wie is dit geschikt?
Ademwerk is voor iedereen. Of je nu last hebt van stress, moeite hebt met ontspannen, dieper in contact wil komen met je lichaam, of simpelweg nieuwsgierig bent naar wat bewuster ademen je kan brengen — je bent welkom.
Wil je leren hoe je adem voor je kan werken? Laten we samen jouw adem verkennen. Neem contact op voor een gratis intake of meer informatie.
Meditatie Coaching – Stil worden om jezelf te horen
Meditatie is geen ontsnapping. Het is een thuiskomen.
In mijn meditatiecoaching nodig ik je uit om weer contact te maken met de stilte in jezelf. Niet om iets te bereiken, maar om te zijn. Om te voelen wat er leeft, zonder oordeel. En van daaruit ruimte te maken voor inzicht, ontspanning en bewustwording.
Jouw weg, jouw ritme
We werken met verschillende vormen van meditatie: ademfocus, lichaamsbewustzijn, stilte, visualisatie of zachte begeleide oefeningen. Soms heel eenvoudig, soms juist verdiepend. Ik stem af op wie jij bent en wat jij nodig hebt in het moment. Geen moeten, geen vormpjes. Alleen maar ruimte om jezelf weer te horen.
Coaching die je meeneemt naar het dagelijks leven
Meditatie stopt niet als je opstaat van het kussen. Samen kunnen we ook kijken naar hoe jij meditatie kunt integreren in je dagelijks leven. Kleine ankerpunten, heldere inzichten, praktische oefeningen — zodat je ook buiten de sessies steeds meer vanuit rust, helderheid en keuze kunt leven.
Voor iedereen die wil thuiskomen in zichzelf
Of je nu voor het eerst komt kennismaken met meditatie, of al langer zoekt naar verdieping: je bent welkom. Meditatiecoaching kan een op zichzelf staande sessie zijn, of onderdeel van een breder traject met lichaamswerk, adem of mindfulness.
Wil je ontdekken wat meditatie voor jou kan betekenen? Ik begeleid je graag, op jouw tempo. Neem contact op voor een intake of kennismaking.
Mindfulness – Thuiskomen in het moment
Mindfulness heeft mijn leven veranderd. En dat doet het nog steeds.
Het is geen trucje of methode. Het is een manier van zijn. Een uitnodiging om te vertragen, te voelen, en weer contact te maken met wie je ten diepste bent.
Mindfulness leert je om aanwezig te zijn bij wat er nu is — zonder oordeel. Dat klinkt eenvoudig, maar het is ontzettend krachtig. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je meer rust, helderheid en innerlijke stabiliteit. Je gaat minder ‘aan’ op automatische patronen en leert om bewust te reageren in plaats van te overleven.
Zachte oefeningen, diepe werking
In mijn sessies neem ik je mee in de essentie van mindfulness. We doen eenvoudige maar doeltreffende oefeningen: ademwerk, lichaamsbewustzijn, gerichte aandacht, en soms gewoon even zijn in stilte. Geen prestatiedruk, geen goed of fout. Alleen maar ruimte om te landen in jezelf.
Vroeger noemde ik dit met liefde “tune-in sessions” — omdat dat precies is wat het doet: je stemt af op jezelf, op het nu, op wat klopt.
In een traject of als losse sessie
Mindfulness komt vaak terug in mijn trajecten, als fundament onder alle andere werkvormen. Maar je kunt ook een losse sessie boeken om te proeven, te oefenen of weer even bij jezelf aan te komen. Soms is één moment van echte aandacht al genoeg om iets te verschuiven.
Wil je ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking of intake.
Lichaamswerk – Terug naar je eigen lichaam
Je lichaam is je kompas.
In lichaamswerk richt ik me op het herstellen van de verbinding tussen jou en je lichaam. Door middel van beweging, ademhaling, meditatie en soms zachte aanrakingen, help ik je om weer te voelen wat er in je lichaam speelt. Dit is geen abstracte oefening, maar een ervaren reis naar binnen.
Beweging, stilte en aanraking
In mijn sessies gebruik ik elementen uit yoga, meditatie en yoga nidra. We werken met de adem, met beweging en met stilte. Soms is er ruimte voor aanraking, altijd afgestemd op wat voor jou goed voelt. Het gaat niet om wat je doet, maar om wat je ervaart — en hoe je van daaruit weer in contact komt met jezelf.
Lichaamswerk is voor iedereen die zich vast voelt zitten, die de verbinding met het lichaam verloren heeft, of die behoefte heeft om zich weer vrij te bewegen, te voelen en te handelen vanuit zijn of haar eigen wijsheid.
Voelen en handelen
De kracht van lichaamswerk ligt in het ervaren — het voelen van wat er in je leeft, en vanuit die ervaring je handelen in de wereld. Wat vertelt je lichaam je? Hoe kan je je handelingen afstemmen op wat je werkelijk nodig hebt?
Voor wie is lichaamswerk?
Voor iedereen die zijn of haar lichaam weer wil voelen, voor wie ruimte zoekt om te ontspannen, of die op zoek is naar heling door contact met de eigen lichamelijkheid. Of het nu gaat om ontspanning, herstel, of het vinden van innerlijke kracht, lichaamswerk kan je helpen om alles weer in balans te brengen.
Benieuwd naar wat lichaamswerk voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een gratis intake en laten we samen ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.